Las nectarinas son frutas altamente nutritivas y ofrecen múltiples beneficios para la salud. Son ricas en vitaminas A, C y E, esenciales para la salud ocular, el sistema inmunológico y la piel. Contienen antioxidantes como betacarotenos y polifenoles, que combaten los radicales libres y previenen el daño celular. Su alto contenido de fibra dietética mejora la digestión y previene el estreñimiento, mientras que su abundancia en agua ayuda a mantener la hidratación. La vitamina C presente en las nectarinas promueve la producción de colágeno, mejorando la elasticidad y apariencia de la piel, y los antioxidantes protegen contra el daño ambiental. Además, fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a combatir infecciones. Las nectarinas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en una excelente opción para el control del peso. El potasio que contienen ayuda a regular la presión arterial, y la fibra y antioxidantes contribuyen a reducir el colesterol y proteger el corazón.
